30/01/2019
Parece contradictorio, pero no lo es. Algunas actividades deportivas tienen mayor capacidad para crear una motivación que conduzca a la práctica de ejercicios deportivos que otras. Pensemos por un momento en un deporte muy particular. El ajedrez, que se considera un deporte, difícilmente, va a ser una gran motivación para hacer ejercicio .
Iniciemos haciendo una diferencia entre ejercicio y actividades deportivas. Cuando hablamos de ejercicio, hacemos referencia a una serie de rutinas sistemáticas, dirigidas y enfocadas a la optimización de alguna parte del cuerpo o a la adquisición de habilidades o competencias físicas.
Las actividades deportivas, por el contrario, se enmarcan dentro de reglas definidas, y, aunque el espíritu competitivo que caracteriza el deporte está presente en ellas, pueden ser practicadas sólo con fines recreativos.
¿Todas las actividades deportivas implican la práctica de ejercicios deportivos?
Sí. Pero no en la misma medida, y, por supuesto, en diferentes especialidades. Los ejercicios deportivos que debe practicar un futbolista, son diferentes en modalidad y en intensidad a los que debe seguir un nadador, o un luchador grecorromano.
Regresando a nuestro ejemplo anterior, deportes como el ajedrez, el automovilismo, o el motociclismo, tienen menores exigencias que obliguen a la práctica de ejercicios, que deportes que requieren niveles de resistencia y fuerza tan altos como el ciclismo de ruta o el boxeo.
Actividades deportivas que implicación una motivación para hacer ejercicio
El futbol, el rey de los deportes, requiere que sus practicantes además de dedicar tiempo a la técnica, el manejo del balón y la estrategia, desarrollen habilidades especiales como la velocidad, la fortaleza y la agilidad mental.
Para lograrlo, es preciso realizar ejercicios aeróbicos, pesas, ejercicios para fortalecer las piernas, abdominales, tríceps… Se trata talvez de una de las actividades deportivas que más motivan a sus practicantes a realizar ejercicios, si es que desean ser competitivos en su campo.
Los ciclistas por otra parte, deben fortalecer especialmente sus piernas. Así es que todos los ejercicios y máquinas que contribuyan a lograr ese propósito, son bienvenidos. El spinning, por obvias razones, también es una modalidad de ejercicios deportivos adecuada para practicantes de ciclismo de pista o de ruta.
Así, puede resultar buena idea elegir un deporte que nos motive a realizar determinados ejercicios, que, a su vez, ofrezcan beneficios para nuestro cuerpo.
¿Cómo motivarnos para hacer ejercicio?
La motivación para la práctica de cualquier tipo de ejercicios deportivos, depende de varios factores. Entre ellos, podemos mencionar la personalidad, la facilidad para la práctica, las expectativas, los intereses o las influencias sociales. De acuerdo con ello, los siguientes consejos pueden ser de gran utilidad, para que la motivación no desaparezca en las primeras de cambio:
- Elige un ejercicio que te divierta mientras lo prácticas.
- Establece metas. Si el propósito es adelgazar, la meta debe ser el peso ideal que deseas alcanzar. Indicadores de velocidad, de volumen, de duración, son ejemplos de objetivos a alcanzar.
- Haz del ejercicio físico un momento especial para ti. No una sesión de tortura.
- Establece un sistema de autorrecompensa. Si logras los objetivos, tienes derecho a una recompensa.
- La competitividad es importante. Intenta participar en torneos, maratones, festivales, travesías…
- Socializa con personas que tengan tus mismos objetivos.
FP Santa Gema – Técnico Superior en animación de Actividades físicas y deportivas
La coordinación y dirección de actividades deportivas, o de cualquier tipo de ejercicios vinculados con ellas, es una de las competencias que adquieren los estudiantes de la FP Técnico Superior en Animación de actividades físicas y deportivas (TAFAD). FP Santa Gema, en Madrid, cuenta con esta titulación. Si este programa de formación te interesa, sólo tienes que informarte aquí.
